途中経過：Shiba Michy 番外編：So-netブログ

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早いもので、エアロバイクに乗り始めてから1ヶ月が過ぎましたので、今回はその経過報告をしたいと思います。　始める動機は単純で、今年3月末頃の体重が昨年末に比べて約+5Kgになったからで、原因は年末･年始の不摂生がその後も習慣になった為ではないかと。

基本的には、毎日30分間エアロバイクに乗っています(ペダルの負荷は8段階中1番軽い状態)。天候には左右されないメリットがありますが、その分きついです。

タイマー機能もあり、トレーニング時間を設定するとカウント･ダウンし設定時間終了時にアラームが鳴る仕掛けです。　ハンドルのグリップ部にはセンサーが付いていて、心拍数も表示されます。　それぞれの数値が正確かどうかは定かではありませんが、目安としは十分だと。

始めた頃は、30分乗っても走行距離で9Kmいかなかったので、多少は進歩していると思います。

エアロバイク以外にも減量対策の為、3ヶ月前ぐらいから自分なりに始めたささやかな生活習慣の改善・・・・・　

そして同じ頃に始めたもう一つのちっぽけな改善が・・・・・

それはビールです。　アルコールの中でもビールが好きで、1年を通して毎晩ビールは欠かせませんが、流石にこれを止めるのは無理。

という事で、飲む量を多少減らす方向に。　具体的には500ml缶から350ml缶にサイズ・ダウンを。

最近気に入っているのが、このサッポロの第3のビールで”麦とホップ”です。田村正和のCMにのせられて飲んでみたところ、ハマリました。

コーヒーにしてもビールにしても、減量にはたいした効果があるとは思いませんが、気持ちの問題ですし、家計には多少の効果がありそうなので。

では現在の体重はというと、MAXであった時に比べて　-2.8Kg(体重比で3.8%減）になり、エアロバイクの効果が少しはでてきたように思います。

減量といえばこの方もですが、

　　　　　　　　起きてても眠く・・・・・
　　　　　　　　
　　　　　　　　横になっても眠く・・・・・
　　　　　　　　

　　　　　　　　減量の意識は全然無く、食べて寝るのが大好きです。1日の平均睡眠時間20時間
　　　　　　　　以上かも。
　　　　　　　　　　

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タグ：コーヒーエアロバイク麦とホップ

トレーニング、がんばっていらっしゃいますね。
これほど続くとは思っていませんでした（失礼しました・・・）
結果もでているようで、すばらしいです。
お砂糖とかビールとか
無理のない範囲でのちょっとした努力が大事ですよね。
これからもがんばってください！！

一緒にミッチーちゃんもトレーニングを（笑）
by katze (2009-06-23 01:04)

おー順調ですね。
私もそろそろはじめようと思っておりまする･･･
by silver4 (2009-06-23 06:00)

毎日３０分間・・大変なことですが
効果も大きいですね。
我が家も麦とホップです。
by せついぬ (2009-06-23 08:12)

どんなに小さなことでも、積み重ねれば大きな成果に成りますよね！
私もコーヒーの砂糖をやめました！エアロバイクが無いので、とあるゲームのボードにのってチマチマ運動しています。
さくらとは逆でメタボな私・・・善玉コレステロールが異常に低く、食事より運動した方が増えるというので・・・散歩も頑張ってます！
おかげでさくらは健康体です！
それにしてもミッチーちゃん、睡眠20時間は寝すぎじゃない？
by さくらママ (2009-06-23 09:03)

本編ブログでは、1ヶ月くらいかな～なんて、見当をつけていましたが、その後もちゃんと続いているご様子。偉いですね～。摂取カロリーもちゃんと考えていらっしゃるようですし、無理のない範囲でいければ続けられそうですね。
効果もちゃんと出ているようですし、すばらしいです。見習わなくちゃ～(^_^;)。
by のろ (2009-06-23 10:23)

継続は力なり、ですね♪
末永くファイトです～　ヾ(^∇^〃)ﾉ
by 火丁 (2009-06-23 10:32)

１ヶ月、、、経ちましたねぇ～～
予想は３ヶ月なので、、、あと２ヶ月あります
ヤフオク♪ヤフオク♪
by emuzu (2009-06-23 10:41)

スゴイ～！！
2.8kg減なんてスゴイ効果じゃないですか！？
頑張っていますね～！！
数字で結果が出ると頑張れますよね～☆
コーヒーにビールと控えてるなんてスゴイですよ～！！
頑張って下さい！！
by noushin (2009-06-23 11:41)

頑張っていらっしゃいますね！！
ビールも　小さめサイズにされて　素晴らしい努力です。
エアロバイクの隣に・・・ルームランナーを置き
ミッチーちゃんに走らせよう～～と　今ふっと思いつきました♪
by ami (2009-06-23 13:02)

パパさん、エアロバイク頑張ってますね。ずいぶん効果も出てるじゃないですか。
すごい、すごい・・・！主人は運動よりも食事でダイエットに励んでいます。
やみつきキャベツで・・・。かなりの量食べられるんです。おかずも普通に食べて
晩酌もビールをやめて麦焼酎にして毎晩飲んでいます。そうすると、お腹が
いっぱいになって、ご飯が食べられなくなるみたいです。キャベツの効果そろそろ出てくるかな・・・？おとうさん達ガンバレー・・・！！
by riki-mama (2009-06-23 13:46)

しっかり成果を出していらっしゃるようで、素晴らしいです！
尊敬します、。。。私はちっとも痩せられません。
by うそっきー (2009-06-23 15:27)

エアロバイク、順調のようですね
コーヒーの砂糖をやめたり、ビールの量を減らしたりと
色々やって効果が出ていますね♪頑張れ～～

by hiro (2009-06-23 21:20)

すごい！効果ありですね！！
やっぱり継続は力なりですね。
最近暑くなってきたので私はビール増量中です＾＾；
わたしもpapaさんを見習わないと！
by ちびこん (2009-06-23 21:38)

色々努力されていて、凄いなって思います。
私も頑張らなくっちゃって思いました。

ミッチーちゃんは今の状態がとてもいいのかなって思います。
ももは相撲部屋にいるのって感じで、食べたら寝てって感じで
困ったね～って思いますが、食べて、すやすやと眠っているのは
見ていても、ホッとできるなって思います。

by youzi (2009-06-23 21:57)